【RERAっぽ】とどまる、感じる、ひらく：マインドフルネスと整体で人生を取り戻す！

｢いま、ここ｣の感覚を大切にする
マインドフルネスセッション

　あなたのその苦しみ、トラウマかもしれません!?

あなたは苦しむために生まれてきたの⁉

ただ生きてるだけなのに、どうしてこんなにしんどいんだろう？

わざわざ苦しむために生まれてきたはずなんてないのに

もちろん楽しいことだって少しはあるけど…

心の底から笑ったり、からだ中で喜んだりしたことってあるだろうか？

喜びと苦しみが半々なら、まだわかるけど

苦しみのほうがずっと大きいなんて
今の現実は自分に何を伝えようとしてるんだろう
　　
いろんなことを当たり前だと思い込んできたけど
ほんとうは違ってるのかも…

あなたのからだは覚えている‼

嫌なことがあったら、さっさと忘れちゃえばいい
怒ったり悲しんだりしてたら、苦しいばかりだから…

そんなふうにして、自分の悲しみ、怒り、恥ずかしさなどを
なかったことにして、奥に押し込めてきませんでしたか？

こういった感じたくない感情を押し込めて
我慢を重ねていると
不意にイライラしたり、突然怒りが爆発したり、
どうってことないことが急に怖くなったり
といったことが起こります。
無意識に起こります。

これはトラウマから起こることなのです。

頭では忘れたつもりでも、からだは忘れてないんです。
あなたのからだの神経系が忘れてないんです。
からだの中に押し込めたものが、
反応して出てきてしまうんです。

からだは、すべてを記憶しています。
からだにたまったものは、
そのからだの感覚をていねいにみてあげないと
神経系を変化させないと
終わりません。

自分で気づくことに意味がある!

私たちは、「からだの感覚」を大事にします。

マインドフルネスによって、まず
「からだの感覚」を感じることから始めていきます。

感じることによって、今まで感じてこなかった
悲しみや怒り、恥ずかしさ、
惨めさなどが出てくるかもしれません。

今まで隠していたものが出てくることによって、
スペースが生まれ、
からだもゆるみ、少しずつ変化していきます。

しかし、それで終わりではありません。

隠していたものの奥には、
そうしなければ生きてこられなかった
ワケが必ずあるのです。

これは、からだの中の感覚として神経系が記憶していることなので
自分の中の意識として上がってきません。

私たちは、そこをゆっくりとみていきます。

からだの奥にある感覚にゆっくりと
アプローチしていくことによって

神経系の変化から
自分自身で自分の安心・安全の中で

「ほんとうの気持ち」に気づくことができるように
「からだとこころ」を耕していきます。

自分で気づくことができるようになると、
イライラしたときでもイライラを落ち着いて
みることができるようになり
「ほんとうはどうしたいのか」が
自分でわかるようになります。

これが、トラウマからの解放です。

そういう変化こそが、｢ほんとうの自分を取り戻す」
ということにつながっていきます。

自分を取り戻すためには自分で体感し
気づかないとわかりません。

ほんとうの自分を取り戻すことは
自分にしかできないのです。

私たちは、そのお手伝いをさせていただきます。

私たちのマインドフルネス

【RERAっぽ】は、「発達性トラウマから解放されたい」と思っている方にお勧めです！

自分を押し殺して生きてきた方
過去の出来事が、今現在の生活に影響を及ぼし苦しんでいる方
今の自分の苦しい思いを、誰かに聞いてほしいと思っている方
悩みを抱えていて、日々過ごしづらい方
友達と一緒にいても自分だけ取り残されているように感じたりする方
自分の人生が思うようにいかず悶々としている方
親の価値観に苦しめられている方
親に苦しめられたはずなのに、そんなことは無いと思っている方
家族のことを考えているとき、からだに辛い感覚があるにもかかわらず、家族は良い家族と思って疑わない方
親といるとなぜか怒りなどが湧いてくるのに、親の世話をしている方
人間関係、親や家族との関係で悩んでいる方
無意識に、人に嫌われないようにといい人を演じてしまう方
自分よりも他人を優先してしまう方
日々の生活で問題はないのに、何故かイライラしたりしっくりしないと感じている方
生きていることが楽しいと感じられない方
自分の人生「このままでいいのだろうか」と感じている方
自分はこの程度だとあきらめて生活している方
我慢することに慣れてしまって、我慢を我慢と思わなくなってしまっている方
自分の境界線(バウンダリー)が分からなくなっている方
これらは全て、スモールトラウマに入ります。私たちは、特にこのスモールトラウマの方に対してセッションしています。
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RERAっぽについて
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コース説明

個人セッション

マインドフルネスセッション

　先ずは、ご自身がゆったりした気持ちになれるように、声掛けによりからだを整えていきます。落ち着いた状態になったところからセッションを始めていきます。
　セッションは、ご自身のからだや精神がなるべく過覚醒しないように調整しながら進めていきます。「この話を聞いてほしい」「この体のモヤモヤを何とかしたい」ということがあれば、そのことをテーマにセッションをいたします。必ず詳しい話をしないといけないわけではありません。私たちは、線形系を扱うので話さなくても大丈夫です。話したいことが無くても大丈夫なのです。私たちは、本人様の「いま、ここ」の感覚を大事にセッションを行っていきます。神経系を調整する必要があると感じたら、ソマティックなアプローチもしていきます。これは、セッション中に相談しながらやっていきますので、ご安心ください。
　感覚は、嘘をつきません。ゆっくりとからだを感じていると、いろいろな感覚が出てきます。色々な感覚が出てきた場合は、そのどれか一つにフォーカスを当てます。感覚を感じれなくても大丈夫です。意識に上がってきていないだけで、からだは感じていますので。
　そのままの状態でいると、その感覚の奥深いところに閉じ込められて、今まで出てこられなかった悲しみや怒り、恥ずかしさ、惨めさなどのさまざまな感覚が、感じている感覚と一緒に出てきたりもします。途中、感情が噴き出してくる場合もあるでしょう。そんな時は、感情を思うがまま出してあげましょう。感情を出してあげないと感覚を感じることはできません。感情を感じ切ったら落ち着くのを待ちます。
(感情を出すことは、初めの２～３回ぐらいまでに留めます。あまり感情を出し過ぎると自分の本当の感覚が分からなくなり、自分の本当の気持ちに寄り添えなくなるためです。)
それから感覚に戻り、その感覚を、ご一緒に丁寧にみていくことで、ご自身に必要なプロセスが展開していきます。
　最後に、ゆったりとした気持ちのところに戻り、落ち着けばセッション終了となります。

月～金：10:00～12:00枠、13:00～15:00枠、15:30～17:30枠
　　　　それぞれの時間枠内で60分、90分、コース受けることができます。
　　　　担当は、篠田信暁・ゆりどちらでも可能です。

　ご予約の方は、下部にあるマインドフルネス・整体セッション(セットになっています)ボタンを押して、ご予定の日時を選び、お申し込みに進んでください。

　ご予約のない日は、RERAっぽは閉まっておりますので、直接来られても対応できませんので、必ず予約してからお越しください。勝手ながら、誠に申し訳ありません。

整体セッション

最初に問診票を書いていただき、ご自身の今日の状態をお聞きいたします(施術時間には含みません)。　
その後、座った状態でご自身がゆったりした状態になれるように、声掛けによりからだを整えていきます。落ち着いた状態になったところでベッドに仰向けに寝ていただきます。
最初に、ボディスキャンを含めたマインドフルネスを15分～20分くらいしていきます。それから、自律神経を調整しながら整体を行っていきます。
　このとき、「いま、ここ」の感じを感じながら受けてもらうと、より効果があります。
からだに溜まっているいろいろな記憶が呼び覚まされ、自分の中から思いもよらない気づきが出てくる場合もあります。気づきが出てきた場合は、ゆっくりと感じてもらえればよろしいですし、あまりにも苦しい感じなど自分で手に負えないと感じたら、言ってもらえればソマティックなアプローチにより神経系を調整し対処いたします。
　終了時は、ゆっくりと「いま、ここ」の感覚からオリエンテーションをし終了いたします。

　からだ自体を整えたいだけという方も可能ですので、予約していただければと思います。その場合は、予約時の申し込みのときに、備考欄に「普通の整体」とお書きください。

月～金：10:00～12:00枠、13:00～15:00枠、15:30～17:30枠
　　　　それぞれの時間枠内で60分、90分コース受けることができます。
　　　　担当は、篠田信暁のみになりますので、お間違えのないようにお願いします。

　ご予約の方は、下部のマインドフルネス・整体セッション(セットになっています)ボタンを押して、ご予定の日時を選び、お申し込みに進んでください。

　ご予約のない日は、RERAっぽは閉まっておりますので、直接来られても対応できませんので、必ず予約してからお越しください。勝手ながら、誠に申し訳ありません。

マインドフルネスセッション＋整体セッション

マインドフルネスセッションと整体セッションをセットで受けることができます。本来は、心とからだは繋がっているものなので、一緒に行っていただくと効果的です。自分の無意識の中には、過去に取り残された感覚が眠っています。その眠った感覚は、からだに直接刺激を与えてあげることで、目覚めることもあります。ゆっくりと心もからだも過覚醒状態にならないようにゆっくりと反応を見ながら行っていきます。
　体が疲れすぎている場合、整体セッションでからだをゆるめてあげてから、マインドフルネスでからだの感覚をしっかり感じていくというやり方も効果的です。
　自分自身のからだと相談してください。

月～金：10:00～12:00枠、13:00～15:00枠、15:30～17:30枠
　　　　それぞれの時間枠内で120分コースをお選びください。
　　　　整体セッションの担当は、篠田信暁のみになりますので、お間違えのないようにお
　　　願いします。
　　　　マインドフルネスセッションの担当は篠田信暁・ゆりどちらでもお選びいただけ
　　　ます。

　ご予約の方は、下部のマインドフルネス・整体セッション(セットになっています)ボタンを押して、ご予約の日時を選び、お申し込みに進んでください。

ご予約のない日は、RERAっぽは閉まっておりますので、直接来られても対応できませんので、必ず予約してからお越しください。勝手ながら、誠に申し訳ありません。

見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

グループワーク

先ずは、グループ全体がゆったりとした状態になるように、声掛けによりからだを整えていきます。全員が、落ち着いた状態になったところから始めていきます。
　初めに、一人一人、日々の生活において話したいことなどをシェアしていただきます。これは強制ではありませんので、話さなくても大丈夫です。一人一人の気持ちを尊重いたします。シェアが終わった後、マインドフルネスをしていきます。
　それから、ワークを行っていきます。１対１の場合もありますし、全体で行う場合もあります。言葉の掛け合い、ふれあいなど、自分の感覚にフォーカスを当てるワークや、境界線(バウンダリー)を感じるワークなども行います。ワークでは、常に「いま、ここ」という感覚を意識して行います。自分が、そのときの相手からあるいは自分の言葉、表情、態度から、自分の内面で「どのように反応しているのか」「どのように感じているのか」ということに気づいていきます。
　嬉しさ、喜び、悲しみ、苦しさ、恥ずかしさなどからの感情も一緒に出てくることもあります。できれば、それを正直に隠さず出すことが大事です。出したい感情を出さないと、本当に感じることはできませんので。出てきた感情に一緒に寄り添います。感情に翻弄されそうなときは神経系を調整します。そして、感覚に戻り、一緒にその感覚を感じていきます。
　ワークが終われば、全体でシェアしていきます。この時も、シェアしたくなければしなくても大丈夫です。
　最後に、グループ全体がゆったりとした気持ちになり、からだが落ち着いたところでワーク終了となります。

・マインドフルネス体験の方も、こちらのコースで体験できます。
　日頃の生活において、「いま、ここ」に意識を向けることは少ないと思います。やらなきゃいけないことや心配事などに気を取られ、頭がいっぱいになっているかもしれません。そういった外側のことに意識を向けるのをいったんお休みして、「いま、ここ」という、来ては去っていくこの一瞬一瞬に気づいてみます。ゆったりとした楽な気持ちで行います。
　ここでのマインドフルネスは、決して気持ちよくなることが目的ではありません。どのような気持ちが出てきても、その感覚を感じるだけです。喜怒哀楽の感情が出てきても、感覚に落とし込み、その感覚をただ感じるだけです。そして、「いま、ここ」に在る世界とともにいることを体感していただきます。

12月の予定：1(日)、7(土)、8(日)、14(土)、15(日)、22(日)、28(土)、29(日)
1月の予定：4(土)、5(日)、11(土)、12(日)、18(土)、19(日)、25(土)、26(日)

　　　　　　午前、午後、1日の部を選択できます。

ご予約は、下部のグループワークのボタン押して、ご予定の日時を選び、お申込みに進んでください。
ご予約のない日は、RERAっぽは閉まっておりますので、直接来られても対応できませんので、必ず予約してからお越しください。勝手ながら、誠に申し訳ありません。

RERAっぽカフェ

日常の疲れを癒し、ゆったりと時間を過ごしたい方、ゆっくりと安心しておしゃべりをしたい方など、楽しいひと時を過ごしましょう。

予定：12/18(水)　13:00～15:00　
　　　2025、1/22(水)　13:00～15:00
費用：1000円
　　　　
　　　お気軽にお越しください。

ご予約の方は、下部グループワークボタンを押して、ご予定の日時を選び、お申込みに進んでください。

ご予約のない日は、RERAっぽは閉まっておりますので、直接来られても対応できませんので、必ず予約してからお越しください。勝手ながら、誠に申し訳ありません。

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ご予約はこちらから

ひとつのボタンに２つのコースがセットで表されています。
セッション枠は120分ですが、コースは、60分、90分用意されてます。

マインドフルネスセッション
整体セッション

グループワーク
(マインドフルネス体験含む)

現在web予約(予約制)のみ受け付けています。

期間限定！お得なキャンペーン実施中！

新規の方キャンペーン

セッションコース 2,000円割引

マインドフルネスセッション、整体セッション、マインドフルネス＋整体セッション
全ての時間コース

キャンペーン期間:7年3月31日まで延長

初めてセッションをご利用の方に限ります！

RERAっぽでのお願い！！

グループでのワークは、触発しあい、自分だけでは気づけなかったことに気づき、たがいのプロセスを支えあいながら共に成長していくフィールドです。

◎フィールドを安心、安全な場にするためのお願い

1．ほかの方のプライバシーを守りましょう！
　ご自分の気づきや体験を外部でシェアされるのはいいのですが、ほかの方の個人的なことは絶対に外部に　　は出さないでください。

2．グループでは、ほかの方の批判や否定はなさらないでください！
　グループでは、何を感じられてもOKです。感じたことをシェアしてくださってOKです。しかし、「あなたの言葉が嫌だった」などという他人の批判は出さないでください。嫌だと感じるのは大切な感情ですが、それをそのそのまま出すのではなく、「そう感じる自分の中に何があるのか」ということをみていくことが大事です。個人セッションを受けていただければ、ご一緒に深めていくことができます。

◎ご自身のプロセスをひらいていくために

1．日常生活こそが本番！
　習慣的な無意識の行動パターンは、すぐに戻ってしまいます。１日のうち、５分でも１分でもいいので、自分の内側に注意を向ける時間を取りましょう。ほんの１０秒でも構いません。からだの感覚は、毎日感じようとしていけば、どんどん開けてきます。外側の出来事に向いている意識のベクトルを、自分の内側に向けること。これが自分を耕していく土台となります。目を開けて、歩きながらでも、マインドフルネスはできます。

2．気づきを定着させよう！
　気づきや感想を記録するだけでも、そこから新しい気づきが出てくるでしょう。ほかの方に自分の気づきや感想をシェアすれば、みんなのプロセスがどんどん進むでしょう。ご自分の工夫でいろいろチャレンジしてみてください。

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お知らせ

実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください

・12/25 ブログ更新しました。タイトルは「気づくということ」

・12/19 ブログ更新しました。タイトルは「悩みや苦しみからの向き合い方」

・12/15 ブログ更新しました。タイトルは「「安心・安全」の場所」

・12/10 ブログ更新しました。タイトルは「小さい自分との再会」

年末年始の営業：年末は、12/30まで営業。
　　　　　　　　12/31、1/1、1/2はお休みします。
　　　　　　　　年始は、1/3より営業します。
　注）予約制ですので、ホームページで予約の上お越し願いますようにお願い申し上げます。

・12/7　ブログ更新しました。タイトルは「いじけてる」

・12/2　ブログ更新しました。タイトルは「モラハラを自分もしていたことに気がついた」

12/5(木)はお休みします。

・11/29 ブログ更新しました。タイトルは「することには「ワケ」がある」

・11/25 ブログ更新しました。タイトルは「今の自分に掛けがえのない歌」

・11/19 ブログ更新しました。タイトルは「コア・ビリーフ」

・11/15 ブログ更新しました。タイトルは「ネガティブの正体」

・11/10 ブログ更新しました。タイトルは「自分に変化を起こす」

・11/6 ブログ更新しました。タイトルは「実家に隠された思い」

・10/27 ブログ更新しました。タイトルは「安全・安心がないと「いま、ここ」は難しい」

・10/20 ブログ更新しました。タイトルは「子どもは素晴らしい」

・10/15 ブログ更新しました。タイトルは「ネガティブの原因は過去にある」

11/17(日)はポコポコに来られていた方の「偲ぶ会」のためお休みします。

10/11(金)～10/14(月)の期間は、SEトレーニングのためお休みします。

10/10(木)急用のためお休みします。

・10/6 ブログ更新しました。タイトルは「仮面家族」

・10/1 ブログ更新しました。タイトルは「完璧主義は幼少期につくられた」

・9/25 ブログ更新しました。タイトルは「自然と共に」

・9/21 ブログ更新しました。タイトルは「感情と感覚」

・9/18 ブログ更新しました。タイトルは「「良い・悪い」」

・9/14 ブログ更新しました。タイトルは「「ありがとう」という言葉」

・9/9　ブログ更新しました。タイトルは「褒められること」

・9/5　ブログ更新しました。タイトルは「からだが教えてくれたこと」

・9/1　ブログ更新しました。タイトルは「コロナになって」

・9/1 コロナ後遺症のため9/7までお休みします。

・8/22 コロナ罹患により今週末と来週お休みします。
　予約された方は申し訳ありません。　
　
・8/20　ブログ更新しました。タイトルは「バランス」

・9月、10月、11月のマインドフルネス、整体セッション、グループワークの予定が決まりました。
　ご確認ください。
　9/18(水)、10/16(水)、11/20(水)、RERAっぽカフェの日です。時間は、13:00～15:00です。
　　　　　よろしければ、お気軽にご参加ください。
　10/11(金)～10/14(月)の期間は、SEトレーニングのためお休みします。

・8/16　ブログ更新しました。タイトルは「自分の中の恐れを知る」

・8/12　ブログ更新しました。タイトルは「自分の感覚をないものにしない」

・8/7　ブログ更新しました。タイトルは「自分の中の境界線」

8/3、4はSEトレーニングのためお休みします。
8/17、18はお休みします。

・8/2　ブログ更新しました。タイトルは「見る・観る・視る・みる」

・7/28　ブログ更新しました。タイトルは「あなたは何も悪くない」

・7/23　ブログ更新しました。タイトルは「親子の関係って何なの?!」

・7/18　ブログ更新しました。タイトルは「「いま、ここ」は難しくない」

・7/12　ブログ更新しました。タイトルは「ほどほどがちょうどいい」

・7/7　ブログ更新しました。タイトルは「感じるということ」

・7/2　ブログ更新しました。タイトルは「幼児の感覚とマインドフルネス」

・6/27　ブログ更新しました。タイトルは「いつか・こない・いつか」

・6/22　ブログ更新しました。タイトルは「自分をみる」

・6/18　ブログ更新しました。タイトルは「先入観は慢性トラウマから生まれる」

・6/13 ブログ更新しました。タイトルは「《自分》という存在」

・6/8　ブログ更新しました。タイトルは「未解決な人間関係の問題」

・6/3　ブログ更新しました。タイトルは「なぜ母の呪縛からの解放①～⑩を書いたのか？」

・７月、８月のマインドフルネス、整体セッション、グループワークの予定が決まりました。
　ご確認ください。
　新たに、6/19(水)、7/10(水)、8/21(水)、RERAっぽカフェ始めます。時間は、13:00～15:00です。
　　　　　よろしければ、お気軽にご参加ください。

・5/31　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑩(虐待マザー)」

・5/28　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑨(依存症マザー)」

・5/25　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑧(オールドファッションマザー)」

・マインドフルネスセッション、整体セッション：6/12㈬はお休みいたします。

・5/23　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑦(未熟マザー)」

・5/19　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑥(欲求不満マザー)」

・5/16　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⓹(建て前マザー)」

・5/13　ブログ更新しました。タイトルは「ナロちゃんが行方不明」

・5/10　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放④(劣等感マザー)」

・5/7　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放③(完璧主義マザー)」

・5/4　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放②(被害者メンタリティーマザー)」

・5/1　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放(コントロールマザー)」

・4/28　ブログ更新しました。タイトルは「うまくいく・いかないとは」

・4/24 ブログ更新しました。タイトルは「自分自身に気づく」

・4/20　ブロク更新しました。タイトルは「本気になるということ」

・5月よりマインドフルネス体験はグループワークと統一させていただきます。
　それに伴いまして、グループワーク午前のみ：10:00～12:30、午後のみ：13:30～16:30、
1日：10:00～16:30が選べるようになりました。よろしくお願いいたします。
　5月の予定：グループワーク（10:00～16:30）：5/4(土)、5/5(日)、5/11(土)、5/13(月)、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5/18(土)、5/26(日)
　マインドフルネスセッション、整体セッション： (月)～(金)、10:00、13:00、15:30枠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分、90分、120分コースがあります。
　　　　　　　　　　　　　　　5/2(木)はお休みします。
　　　　　　　　　　　　　　　　基本：不定休

・4/18　ブログ更新しました。タイトルは「大きな変化と小さな変化」

・4/14　ブログ更新しました。タイトルは、「初めてのセッションまでの猜疑心との葛藤」

・4/12　ブログ更新しました。タイトルは「存在に触れる」

・4/8、ブログ更新しました。タイトルは「弟がいない」

・4/5、ブログ更新しました。タイトルは「コントロールされたくない」

・4/3、ブログ更新しました。タイトルは「流れている」

・4月の予定：マインドフルネス体験、4/7(日)、4/27(土)、13:30～16:30
　　　　　　　グループワーク　　　 4/13(土)、4/21(日)、10:00～16:00

　マインドフルネスセッション、整体セッション：(月)～(金)、10:00、13:00、15:30枠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4/22はお休みします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本：不定休