【RERAっぽ】とどまる、感じる、ひらく：マインドフルネスと整体で人生を取り戻す！

からだと心を癒やし
自分を取り戻すフィールド
RERAっぽ

｢いま、ここ｣の感覚を大切にする
マインドフルネスセッション

　あなたのその苦しみ、トラウマかもしれません!?

あなたは苦しむために生まれてきたの⁉

ただ生きてるだけなのに、どうしてこんなにしんどいんだろう？

わざわざ苦しむために生まれてきたはずなんてないのに

もちろん楽しいことだって少しはあるけど…

心の底から笑ったり、からだ中で喜んだりしたことってあるだろうか？

喜びと苦しみが半々なら、まだわかるけど

苦しみのほうがずっと大きいなんて
今の現実は自分に何を伝えようとしてるんだろう
　　
いろんなことを当たり前だと思い込んできたけど
ほんとうは違ってるのかも…

あなたのからだは覚えている‼

嫌なことがあったら、さっさと忘れちゃえばいい
怒ったり悲しんだりしてたら、苦しいばかりだから…

そんなふうにして、自分の悲しみ、怒り、恥ずかしさなどを
なかったことにして、奥に押し込めてきませんでしたか？

こういった感じたくない感情を押し込めて
我慢を重ねていると
不意にイライラしたり、突然怒りが爆発したり、
どうってことないことが急に怖くなったり
といったことが起こります。
無意識に起こります。

これはトラウマから起こることなのです。

頭では忘れたつもりでも、からだは忘れてないんです。
あなたのからだの神経系が忘れてないんです。
からだの中に押し込めたものが、
反応して出てきてしまうんです。

からだは、すべてを記憶しています。
からだにたまったものは、
そのからだの感覚をていねいにみてあげないと
神経系を変化させないと
終わりません。

自分で気づくことに意味がある!

私たちは、「からだの感覚」をとても大事にします。

マインドフルネスを通して、まずご自身の
「からだの感覚」を感じることから始めていきます。

もしかすると感じることによって、今まで感じてこなかった感情
たとえば悲しみ、怒り、恥ずかしさ、
惨めさなどが出てくるかもしれません。

それは、今まで隠していたものが出てくることによって、
心の中にスペースが生まれ、
からだも自然とゆるみ、少しずつ変化していきます。

しかし、それで終わりではありません。

隠していた感情の奥には、
そうしなければ生きてこられなかった
ワケが必ずあるのです。

これは、からだの中の感覚として神経系が記憶していることなので
自分の中の意識として普段の生活では上がってきません。

私たちは、そこのワケをゆっくり丁寧にみていきます。

からだの奥にある感覚にゆっくりと
優しくアプローチしていくことによって
神経系に変化が起こり

自分自身で自分の安心・安全の中で

「ほんとうの気持ち」に気づくことができるように
「からだとこころ」を耕していきます。

自分で気づくことができるようになると、

イライラしたときでもイライラを落ち着いて
みることができるようになり

「ほんとうはどうしたいのか？」が
自分でわかるようになります。

これが、トラウマからの解放です。

このような変化こそが、｢ほんとうの自分を取り戻す」
ということにつながっていきます。

自分を取り戻すためには自分で体感し
気づかないとわかりません。

ほんとうの自分を取り戻すことは
自分にしかできないのです。

私たちは、心を込めてそのお手伝いをさせていただきます。

私たちのマインドフルネスはこちらから

RERAっぽについて

　RERAっぽの「RERA(レラ)」はアイヌ語で風のこと。

「すべての存在とダンスするもの」を意味します。

　そして、おしりの「っぽ」はしっぽの「っぽ」。

　私たちの学びのフィールドであった、元NPO法人マイセラジャパンの初代理事長であった(故)手塚郁恵さんが、NPO発足前から出していた小冊子「くじらのしっぽ」から拝借しました。

　郁恵さんは、「いのちの行きたい方向に連れて行ってくれるのがワークでありワークはアートである」とよくおっしゃっていました。

　私たちの拠点となる中央林間のぽこぽこは、マイセラ発足前からたくさんの方がご自身の内面と向き合ってこられたフィールドです。

　このフィールドで、いらっしゃる方々と私たちの無意識が出会いご一緒に愛のダンスを踊れたら、こんなに素敵なことはありません。

　このフィールドは、いつでも私たちを、そしてもちろんあなたを待っていてくれます。

【生きづらさの根本原因】過去の傷を癒し、自分らしい人生を取り戻すための第一歩

もしかしたら、それは「小さなトラウマ」かもしれません。
いつも周りの目を気にして、自分を押し殺してしまう
過去の出来事が、今の生活に影を落とし、苦しい思いをしている
日々、何かに悩んでいて、心が休まらない
友達と一緒にいても、なぜか孤独を感じてしまう
自分の人生、このままでは終わりたくないと感じている
親の価値観に縛られ、苦しさを感じている
親に苦しめられたはずなのに、そのことを認められない
家族のことを考えると、身体が緊張したり、辛い感覚がある
親と一緒にいると、怒りなどの感情が湧いてくるのに、親の世話を焼いてしまう
人間関係、特に親や家族との間で、いつも悩んでしまう
人に嫌われたくなくて、つい「いい人」を演じてしまう
自分よりも、周りの人を優先してしまう
特に大きな問題はないのに、いつもイライラしたり、心が満たされない
生きていることが、楽しいと感じられない
「このままでいいのだろうか」と、自分の人生に不安を感じる
我慢することが当たり前になっていて、自分の気持ちがわからなくなってしまった
「自分」と「他人」の境界線が、曖昧になっている
もし、上記の項目に複数当てはまるなら、それは、過去の経験からくる「小さなトラウマ（スモールトラウマ）」が原因かもしれません。
「小さなトラウマ」とは、幼少期からの日常生活で、繰り返し経験した、小さな心の傷のことです。例えば、親に感情を否定されたり、過度に干渉されたり、無関心に扱われたりした経験などが挙げられます。これらの経験は、大人になったあなたの「生きづらさ」の根本原因となっている可能性があります。心理的虐待の、ガスライティングをされている可能性があります。それにより、トラウマボンド(トラウマティックな絆)が築かれます。
「RERAっぽ」では、そんな「小さなトラウマ」に寄り添い、あなたが自分らしい人生を取り戻せるようサポートします。
セッションでは、

* あなたの身体感覚を大事にします。

* あなたのペースに合わせて、ゆっくりと丁寧にからだの感覚から気づいた内側をみていきます。

* あなたが抱える感情を、丁寧に受け止めます。

*   あなたの「本当の気持ち」に気づくお手伝いをします。

*   あなたが、自分を大切にできるよう、サポートします。

*   「自分」と「他人」の境界線（バウンダリー）を明確にし、より良い人間関係を築けるようにサポートします。

もう、一人で悩む必要はありません。
安心・安全な場所で自分を見つめてみませんか。

「RERAっぽ」で、新しい自分に出会う一歩を踏み出してみませんか？
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お客様の声

◎ 早く死にたいと思っていましたが、「生きてもいいかな」という生きる望みが出てきました。（30代女性）
◎ 自分のことは分かっているつもりでも、なかなか気づけないことがたくさんあるので、サポートしてもらいながら自分の内面をみていくことは大事ですね。（４０代女性）
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プロフィールはこちらから

コース説明

マインドフルネスセッション

セッションの流れ(基本)

準備
・声かけにて心身を落ち着ける。

セッション
・活性化しすぎないように調整しながら進行。
・テーマがあれば共有（必須ではない）。
・話の内容より「いま、ここ」の感覚を重視。
・話したくない場合は無理に話さなくてOK。
・必要に応じて、身体を使ったアプローチ（ソマティックなアプローチ）を相談しながら実施。

感覚への意識
・身体の感覚に注意を向ける（分からなくてもOK）。
・自分の感覚に気づいていく。

感情の解放
・感覚の奥に隠れた感情が出てくることがある。
・我慢せず感情を出す。
　注)感情を出し過ぎると翻弄される。
・感情が落ち着くまで待つ。
・感情が落ち着いたら、感覚に戻る。

感覚への深掘り
・感覚を丁寧に見ていく。
・出てきた感覚を味わう。
・必要なプロセスが展開される。

終了
・静かな状態に戻り、終了。
・優しく触れるタッチを行って終わる場合もある（抵抗がある場合は行わない）。

詳しくはこちらから

整体セッション

セッションの流れ

問診
・問診票に記入 (施術時間外)
・体の状態や気になることをヒアリング

準備
・座った状態でオリエンテーション
・ベッドに仰向け

施術
・ボディスキャン (15-20分): マインドフルネスで体の意識を高める
・自律神経調整整体:「いま、ここ」の感覚を意識
・記憶の呼び覚まし:気づきがあれば無理せず感じる。苦しい場合は遠慮なく伝える
・ソマティックなアプローチ:神経系を調整

終了
・「いま、ここ」の感覚に戻るように誘導

希望に応じた施術

・体の調整を優先したい場合は、予約時に「普通の整体」と記載

詳しくはこちらから

マインドフルネス+整体セッション

・心と体は深く繋がっている
・両方をケアすることで癒しが深まる
・体の感覚に優しく働きかけ、過去の記憶に隠されたものから感覚に気づく
・心と体の反応を丁寧に観察（過度に刺激しないように行う）

順番は選択可能：
・体が疲れている場合：整体→ マインドフルネス (自分に合った方法を選択)

セッションの流れ
・マインドフルネスセッション、整体セッションを参照

詳しくはこちらから

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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

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グループワーク

ワークの流れ

・声かけで落ち着いた状態になるように、声掛けしながら体を整える

シェアリング
・各自、最近あったことや話したいことを自由に共有
　　　話したくない場合はパス可能

マインドフルネス
・「いま、ここ」に意識を集中呼吸や身体の感覚をゆったりと感じる

ワーク
・言葉の掛け合い、ふれあい、身体を動かすなどを通して感覚に集中
・境界線(バウンダリー)を感じるワークなど
・感情を無理に抑えず、そのまま感じる
・感情に振り回されそうな場合は神経系を調整し、落ち着いて感覚に戻る

シェアリング
・ワークで感じたこと、気づいたことを共有
　　話したくない場合はパス可能

終了
・リラックスした状態で終了

特徴
・マインドフルネス体験可能
・「いま、ここ」を感じる時間を作る
・感情を大切にする

詳しくはこちらから

RERAっぽカフェ

・毎日、やることがいっぱいで、なんだか心が休まらない....
・つい、子どもに優しくしたくても、イライラして怒ってしまう....
・自分が何のために生きているのか、ときどき分からなくなる....
・少しでも心をリフレッシュしたい....

そんな風に感じているあなたへ。
少しだけ日常を離れて、おしゃべりをしたり、マインドフルネス瞑想をしたりしてみませんか？
たった少しの時間でも、いつもと違うことをするだけで、心が軽くなることがあります。

開催概要
　日時：毎月第三水曜日
　時間：13時から15時
会費：1000円

　予約不要

ご家族やご友人をお誘い合わせの上、お気軽にお越しください。
皆様にお会いできることを楽しみにしています。

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お問い合わせはこちらから

RERAっぽでのお願い！！

・グループワークでは

グループでのワークは、触発しあい、自分だけでは気づけなかったことに気づき、たがいのプロセスを支えあいながら共に成長していくフィールドです。

◎フィールドを安心、安全な場にするためのお願い

1．ほかの方のプライバシーを守りましょう！
　ご自分の気づきや体験を外部でシェアされるのはいいのですが、ほかの方の個人的なことは絶対に外部に　　は出さないでください。

2．グループでは、ほかの方の批判や否定はなさらないでください！
　グループでは、何を感じられてもOKです。感じたことをシェアしてくださってOKです。しかし、「あなたの言葉が嫌だった」などという他人の批判は出さないでください。嫌だと感じるのは大切な感情ですが、それをそのそのまま出すのではなく、「そう感じる自分の中に何があるのか」ということをみていくことが大事です。個人セッションを受けていただければ、ご一緒に深めていくことができます。

・全ての方へ

◎ご自身のプロセスをひらいていくために

1．日常生活こそが本番！
　習慣的な無意識の行動パターンは、すぐに戻ってしまいます。１日のうち、５分でも１分でもいいので、自分の内側に注意を向ける時間を取りましょう。ほんの１０秒でも構いません。からだの感覚は、毎日感じようとしていけば、どんどん開けてきます。外側の出来事に向いている意識のベクトルを、自分の内側に向けること。これが自分を耕していく土台となります。目を開けて、歩きながらでも、マインドフルネスはできます。

2．気づきを定着させよう！
　気づきや感想を記録するだけでも、そこから新しい気づきが出てくるでしょう。ほかの方に自分の気づきや感想をシェアすれば、みんなのプロセスがどんどん進むでしょう。ご自分の工夫でいろいろチャレンジしてみてください。

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お知らせ

実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください

・3/30 ブログ更新しました。タイトルは「甘えることは悪くない」

・3/22 ブログ更新しました。タイトルは「お腹はあなたの味方」

・3/17 ブログ更新しました。タイトルは「「道」」

※セッションがない日は、RERAっぽは閉まっていますので必ず予約をしてお越しください。
勝手なお願いと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。

・3/12 ブログ更新しました。タイトルは「甘えることは大事」

・3/6　ブログ更新しました。タイトルは「耐性領域を広げることで人生は楽になる」

・2/27 ブログ更新しました。タイトルは「怒ることは必要か？」

・2/22 ブログ更新しました。タイトルは「「どうすればよかったのか？」」

2/28(金)～3/3(月)　SE(ソマティックエクスペリエンシング)中級トレーニングのためお休みします。
3/4(火)から通常営業です

・2/14 ブログ更新しました。タイトルは「小さい幸せ見つけた」

・2/8　ブログ更新しました。タイトルは「自分の過去に気づくだけでは世代間トラウマを断ち切ることはできない」

・2/2 ブログ更新しました。タイトルは「ガスライティングからトラウマを断ち切る(後編)」

※ ホームページのメニューボタンの不具合により、ブログおよびアクセスボタンからのページ遷移が正常に行えない状況(パソコンからのみ)が発生し、ご迷惑をおかけいたしました。現在は修正が完了し、正常にご利用いただけます。大変申し訳ございませんでした。

・1/31　ブログ更新しました。タイトルは「ガスライティングからトラウマを断ち切る(前編)」

・1/23　ブログ更新しました。タイトルは「ガスライターな母親」

2/23(日)はワークショップ参加のためお休みします。

【障害発生に関するお詫び】
　この度、2025年1月23日15:55-19:23の間において、ブログとは異なるコンテンツが表示されるという事象が発生いたしました。
　現在は復旧作業が完了し、通常通りのご利用が可能となっております。

・1/22　アクセスをアクセスページに移しました。

・1/19　ブログ更新しました。タイトルは「境界線を引く」

・1/13　ブログ更新しました。タイトルは「完ぺきじゃなくていい」

・1/9　ブログ更新しました。タイトルは「自分に優しくする②」

・1/5　ブログ更新しました。タイトルは「自分に優しくする①」

2025年、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

・12/31 ブログ更新しました。タイトルは「休みましょう」
・12/25 ブログ更新しました。タイトルは「気づくということ」

・12/19 ブログ更新しました。タイトルは「悩みや苦しみからの向き合い方」

・12/15 ブログ更新しました。タイトルは「「安心・安全」の場所」

・12/10 ブログ更新しました。タイトルは「小さい自分との再会」

年末年始の営業：年末は、12/30まで営業。
　　　　　　　　12/31、1/1、1/2はお休みします。
　　　　　　　　年始は、1/3より営業します。
　注）予約制ですので、ホームページで予約の上お越し願いますようにお願い申し上げます。

・12/7　ブログ更新しました。タイトルは「いじけてる」

・12/2　ブログ更新しました。タイトルは「モラハラを自分もしていたことに気がついた」

12/5(木)はお休みします。

・11/29 ブログ更新しました。タイトルは「することには「ワケ」がある」

・11/25 ブログ更新しました。タイトルは「今の自分に掛けがえのない歌」

・11/19 ブログ更新しました。タイトルは「コア・ビリーフ」

・11/15 ブログ更新しました。タイトルは「ネガティブの正体」

・11/10 ブログ更新しました。タイトルは「自分に変化を起こす」

・11/6 ブログ更新しました。タイトルは「実家に隠された思い」

・10/27 ブログ更新しました。タイトルは「安全・安心がないと「いま、ここ」は難しい」

・10/20 ブログ更新しました。タイトルは「子どもは素晴らしい」

・10/15 ブログ更新しました。タイトルは「ネガティブの原因は過去にある」

11/17(日)はポコポコに来られていた方の「偲ぶ会」のためお休みします。

10/11(金)～10/14(月)の期間は、SEトレーニングのためお休みします。

10/10(木)急用のためお休みします。

・10/6 ブログ更新しました。タイトルは「仮面家族」

・10/1 ブログ更新しました。タイトルは「完璧主義は幼少期につくられた」

・9/25 ブログ更新しました。タイトルは「自然と共に」

・9/21 ブログ更新しました。タイトルは「感情と感覚」

・9/18 ブログ更新しました。タイトルは「「良い・悪い」」

・9/14 ブログ更新しました。タイトルは「「ありがとう」という言葉」

・9/9　ブログ更新しました。タイトルは「褒められること」

・9/5　ブログ更新しました。タイトルは「からだが教えてくれたこと」

・9/1　ブログ更新しました。タイトルは「コロナになって」

・9/1 コロナ後遺症のため9/7までお休みします。

・8/22 コロナ罹患により今週末と来週お休みします。
　予約された方は申し訳ありません。　
　
・8/20　ブログ更新しました。タイトルは「バランス」

・9月、10月、11月のマインドフルネス、整体セッション、グループワークの予定が決まりました。
　ご確認ください。
　9/18(水)、10/16(水)、11/20(水)、RERAっぽカフェの日です。時間は、13:00～15:00です。
　　　　　よろしければ、お気軽にご参加ください。
　10/11(金)～10/14(月)の期間は、SEトレーニングのためお休みします。

・8/16　ブログ更新しました。タイトルは「自分の中の恐れを知る」

・8/12　ブログ更新しました。タイトルは「自分の感覚をないものにしない」

・8/7　ブログ更新しました。タイトルは「自分の中の境界線」

8/3、4はSEトレーニングのためお休みします。
8/17、18はお休みします。

・8/2　ブログ更新しました。タイトルは「見る・観る・視る・みる」

・7/28　ブログ更新しました。タイトルは「あなたは何も悪くない」

・7/23　ブログ更新しました。タイトルは「親子の関係って何なの?!」

・7/18　ブログ更新しました。タイトルは「「いま、ここ」は難しくない」

・7/12　ブログ更新しました。タイトルは「ほどほどがちょうどいい」

・7/7　ブログ更新しました。タイトルは「感じるということ」

・7/2　ブログ更新しました。タイトルは「幼児の感覚とマインドフルネス」

・6/27　ブログ更新しました。タイトルは「いつか・こない・いつか」

・6/22　ブログ更新しました。タイトルは「自分をみる」

・6/18　ブログ更新しました。タイトルは「先入観は慢性トラウマから生まれる」

・6/13 ブログ更新しました。タイトルは「《自分》という存在」

・6/8　ブログ更新しました。タイトルは「未解決な人間関係の問題」

・6/3　ブログ更新しました。タイトルは「なぜ母の呪縛からの解放①～⑩を書いたのか？」

・７月、８月のマインドフルネス、整体セッション、グループワークの予定が決まりました。
　ご確認ください。
　新たに、6/19(水)、7/10(水)、8/21(水)、RERAっぽカフェ始めます。時間は、13:00～15:00です。
　　　　　よろしければ、お気軽にご参加ください。

・5/31　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑩(虐待マザー)」

・5/28　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑨(依存症マザー)」

・5/25　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑧(オールドファッションマザー)」

・マインドフルネスセッション、整体セッション：6/12㈬はお休みいたします。

・5/23　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑦(未熟マザー)」

・5/19　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⑥(欲求不満マザー)」

・5/16　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放⓹(建て前マザー)」

・5/13　ブログ更新しました。タイトルは「ナロちゃんが行方不明」

・5/10　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放④(劣等感マザー)」

・5/7　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放③(完璧主義マザー)」

・5/4　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放②(被害者メンタリティーマザー)」

・5/1　　ブログ更新しました。タイトルは「母の呪縛からの解放(コントロールマザー)」

・4/28　ブログ更新しました。タイトルは「うまくいく・いかないとは」

・4/24 ブログ更新しました。タイトルは「自分自身に気づく」

・4/20　ブロク更新しました。タイトルは「本気になるということ」

・5月よりマインドフルネス体験はグループワークと統一させていただきます。
　それに伴いまして、グループワーク午前のみ：10:00～12:30、午後のみ：13:30～16:30、
1日：10:00～16:30が選べるようになりました。よろしくお願いいたします。
　5月の予定：グループワーク（10:00～16:30）：5/4(土)、5/5(日)、5/11(土)、5/13(月)、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5/18(土)、5/26(日)
　マインドフルネスセッション、整体セッション： (月)～(金)、10:00、13:00、15:30枠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分、90分、120分コースがあります。
　　　　　　　　　　　　　　　5/2(木)はお休みします。
　　　　　　　　　　　　　　　　基本：不定休

・4/18　ブログ更新しました。タイトルは「大きな変化と小さな変化」

・4/14　ブログ更新しました。タイトルは、「初めてのセッションまでの猜疑心との葛藤」

・4/12　ブログ更新しました。タイトルは「存在に触れる」

・4/8、ブログ更新しました。タイトルは「弟がいない」

・4/5、ブログ更新しました。タイトルは「コントロールされたくない」

・4/3、ブログ更新しました。タイトルは「流れている」

・4月の予定：マインドフルネス体験、4/7(日)、4/27(土)、13:30～16:30
　　　　　　　グループワーク　　　 4/13(土)、4/21(日)、10:00～16:00

　マインドフルネスセッション、整体セッション：(月)～(金)、10:00、13:00、15:30枠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4/22はお休みします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本：不定休